O estresse atrapalha sua produtividade

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Você está amadurecendo no momento em que ficar estressado não é um sentimento ocasional – por exemplo, como antes de um teste – é o novo normal. Especialistas apontam para uma mistura tóxica de tudo, desde a mídia social à política divisiva. Além disso, você tem os estressores usuais (lição de casa, drama amigo e pressão geral para ter sucesso). Mas enquanto todos os outros em sua vida estão lhe dizendo para “apenas relaxar”, vamos quebrar o estresse para você: o que é, como lidar e por que não é tão aterrorizante quanto possa parecer.

O estresse não é novidade. Desde que tenha havido prazos e expectativas – seja de um pai, professor ou chefe – as pessoas lidaram com a sensação de estar sob pressão, o que pode causar inúmeros problemas na vida do homem, como a Ejaculação rápida. O que preocupa os especialistas é que os níveis de estresse dos adolescentes são maiores do que nunca. Um estudo recente descobriu que os adolescentes de hoje estão ainda mais estressados ​​do que os adultos. O que está acontecendo?

Seus pais podem apontar o dedo para as últimas horas do telefone ou a pressão dos colegas, mas sabemos que você está realmente estressado com as coisas grandes, como o seu futuro (olá, faculdade!) E acadêmicos. Na verdade, quando entrevistamos os leitores da Choices , quase todos vocês disseram que a escola é uma das principais causas do seu estresse.

“Embora a escola possa ser recompensadora às vezes, pode definitivamente ser esmagadora”, diz Claire Blose, uma estudante do ensino médio em Middletown, Nova Jersey. “Às vezes eu sinto que não tenho tempo suficiente no dia para completar tudo o que eu quero fazer, o que por sua vez me estressa!” Yeah. Nós estamos supondo que você pode se relacionar.

A vantagem do estresse

Antes de começar a surtar sobre o estresse, aqui está algo para lembrar: Ter algum estresse é totalmente normal. As palmas das mãos suadas, a cabeça latejante e o estonteante abdômen que você dá logo antes de um teste de biologia ou um encontro de cross-country é fisiológico resposta conhecida como luta-ou-fuga, e remonta aos nossos dias de homem das cavernas. Quando o corpo sente uma ameaça (digamos, um tigre dente-de-sabre), ele libera um fluxo de hormônios para ajudar a se preparar para o desafio (correndo para longe do tigre).

Você não precisa mais fugir de gatos com presas, mas o estresse ainda pode funcionar a seu favor. Isso porque pode torná-lo mais aguçado, mais forte e mais enérgico. “Seu sistema nervoso clica como um botão e boom! Seu coração começa a bombear mais rápido e você recebe uma explosão de energia que ajuda a fazer as coisas ”, diz Diane Marti, psicóloga da escola em Lincoln, Nebraska. De repente, você tem a força para subir em primeiro lugar em sua corrida de cross-country ou o foco afiado para pregar seu exame de biologia.

Da próxima vez que você sentir o estresse subindo em você, respire fundo e lembre-se de que não há problema em se sentir assim. Reconhecer que esta é a maneira do seu corpo de dizer “Estou demitido e pronto para ir!” Pode fazer a transição da sua mentalidade de pânico para bombeado.

Dito isto, implacável o estresse não é bom para sua saúde. É por isso que conversamos com especialistas para identificar quatro estilos comuns de estresse. Descobrir qual deles você se relaciona com mais, em seguida, use o conselho personalizado chill-out para afastar o seu próximo freak-out.

Conheça nossos quatro adolescentes estressados:

  1. Congelado pelo medo

Você está tão sobrecarregado pelo estresse que parece que seu cérebro não pode funcionar.

“Os testes me deixam tão ansioso que, quando tento estudar, não consigo absorver o material. Isso me faz estressar ainda mais! ”- Karli Waldrep

Seu plano de descontração:

  • Comece com apenas um passo. O que você absolutamente tem que fazer hoje? Todas as manhãs, anote seu primeiro a três objetivos para o dia – não mais! – e torne isso sua prioridade. (Tente mantê-los pequenos: pense em “Obter livros de pesquisa da biblioteca” e não “Escrever trabalhos de pesquisa”). Verificá-los todos? Parabéns! Considere-se oficialmente descongelado.
  • Faça um intervalo de estudo BFF. Amigos podem ser grandes apaziguadores do estresse, especialmente se eles te fazem rir. Um estudo revelou que as crianças que tiveram uma experiência negativa enquanto o seu melhor amigo estava presente, não só se sentiram melhor depois, como também tiveram níveis mais baixos de cortisol, um hormônio responsável pelo estresse, do que aqueles que estavam sozinhos.
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